Tourenplanung leicht gemacht

Die richtigen Wanderschuhe sind nur die halbe Miete für eine sorglose Wanderung. Ein nicht zu unterschätzender Faktor sind auch die richtigen Wandersocken. Nur so behalten Sie trockene und blasenfreie Füße und können sich über Ihre Erlebnisse am Berg freuen. Der richtige Wandersocken ist atmungsaktiv, wasserabweisend, bequem und sorgt in den Wanderschuhen für die nötige Trittsicherheit.

Die Auswahl an Wandersocken und Materialien ist riesig. Es gibt gepolsterte Socken oder Wandersocken ohne Polsterung. Je nach Einsatzgebiet sollten Sie entscheiden, ob Sie dickere oder dünnere Socken in den Wanderschuh anziehen wollen (hauptsächlich temperaturabhängig). Und dann ist da noch die Auswahl an verschiedensten Materialien: Wandersocken aus Baumwolle, Wandersocken aus Schurwolle, Wandersocken aus synthetischen Fasern, Mischformen u.v.m.

Welche Socken zu Ihnen passen, kommt neben dem Einsatzgebiet vor allem auch auf den ausgewählten Wanderschuh an. Lassen Sie sich auch hier von einem Experten beraten. Wichtig sind nur folgende Tipps: Die Socken sollten mindestens genauso gut passen, wie die Wanderschuhe selbst - und faltenfrei anliegen. Und: Nehmen Sie auf Ihre Wanderung immer mindestens ein Paar Ersatzsocken mit, damit Sie immer trockene Füße haben!

Wandern ist in gewisser Weise wie Ausdauersport. Deshalb ist es unbedingt erforderlich, den Flüssigkeitsbedarf regelmäßig zu decken. Die Nahrungszufuhr in Form von Müsliriegeln, Obst oder Keksen fördert nicht nur die Konzentrationsfähigkeit, sondern verhindert auch einen frühzeitigen Leistungsabfall wegen Unterzuckerung.

Zum Trinken eignen sich besonders zuckerarme, isotonische Getränke. Von süßen Getränken ist abzuraten, da diese den Durst nur weiter fördern. Auch reines Leitungs- oder Quellwasser ist ideal für Wanderungen geeignet. Trinken sollten Sie bereits bevor ein Durstgefühl bei Ihnen aufkommt. Dabei ist es ratsame eher kleinere Portionen und öfters zu trinken, als viel auf einmal zu trinken. Mit auf eine Wandertour sollten ca. 1-2 Liter genommen werden. Mehr ist dann schon wieder zu schwer. Kleiner Tipp aus den Kitzbüheler Alpen: Immer wieder kommt man hier an klaren, frischen Bergquellen oder kleinen Bächen vorbei. Mit ein bisschen Vorsicht, kann man dieses Wasser ohne Bedenken zu sich nehmen. Dieses ist meist sogar sauberer als Leitungswasser in vielen anderen Regionen dieser Welt.

Ihren Kohlehydratspeicher füllen Sie am besten mit Müsliriegeln, Trockenobst, Obst oder Vollkornprodukten auf. Beim Wandern ist es wichtig, lieber mehrere kleine Essenspausen ein zu legen, als alles auf einmal zu essen. Die erste Pause sollte so nach ca. 2 Stunden statt finden. Danach heißt es alle 1,5 - 2 Stunden: Energiespeicher nachladen und eine Kleinigkeit essen. Das schützt vor Leistungsabfall. Vorsicht: Reiner Traubenzucker ist nicht zu empfehlen. Dieser bringt zwar kurzfristig einen spürbaren, enormen Energieschub. Der darauf folgende "Einbruch" ist allerdings bei Traubenzucker umso schneller und umso größer.

Ein wichtiger Hinweis noch: Achten Sie vor allem drauf, Ihren mitgebrachten Müll wieder vollständig mit zu nehmen und anschließend fachgerecht zu entsorgen. Dies gilt auch für abbaubare Naturprodukte wie z.B. Obstreste oder Brotstücke. Die Natur und nachfolgende Wanderer werden es Ihnen danken!

Anders als in vielen, flachen Landesteilen, kann sich das Wetter auf den Bergen innerhalb weniger Minuten komplett ändern. Die die unterschiedlichen Luftdruckzonen und kleinstrukturiertere Windgebiete kann es durchaus vorkommen, dass Sie zuerst noch blauen Himmel und schönes Wetter vor sich sehen. Nur 10 Minuten später türmen sich bereits gigantische Gewitterwolken vor einem auf. Sie sollten hier auf den aktuellen Bergwetterbericht vertrauen und Ihre Tourenplanung entsprechend anpassen. Bedenken Sie, dass Gewitter auf den Bergen richtig unangenehm und gefährlich werden können - vor allem, wenn Sie keinen Unterstand haben. Informieren Sie sich auch bei Einheimischen oder Ihren Vermietern. Diese kennen sich meist sehr gut aus und können Ihnen weitere Tipps geben.

In Zeiten des Klimawandels spielen die Berge hier ihre vollen Vorteile aus. Während es in tiefen Landesteilen brütend heiß ist und Temperaturen von teils weit über 30°C hat, kann es auf den Bergen noch angenehm kühl sein. In der Regel können Sie davon ausgehen, dass sich die Temperaturen je 100 Höhenmeter um ca. 1°C abkühlen. Wenn Sie also im Tal (auf ca. 800 Hm) angenehme 25°C haben, kann es auf 1.800 m Höhe schon nur noch ca. 15°C haben. Wenn Sie eine Tour auf einen der höheren Gipfel der Kitzbüheler Alpen planen, kann es auch im Hochsommer sein, dass Sie dann nur bei 10-12°C oben ankommen. Entsprechende Kleidung sollte also unbedingt eingepackt werden.

Die Kitzbüheler Alpen sind eigentlich dafür bekannt, sich in relativ gemäßigter Höhenlage zu befinden. Trotzdem dürfen Sie nicht vergessen, dass sich die Region über Höhen von 800 m bis knapp über 2.400 Hm erstreckt. Es kann so durchaus vorkommen, dass Sie bis Mitte / Ende Mai mit Schneefällen oberhalb der Baumgrenze rechnen müssen, bzw. vorhandene Altschneefelder auf den Wanderwegen vorfinden. Meist müssen Sie ab Ende August dann wieder mit der Möglichkeit rechnen, dass Schneefälle die Wanderwege auf den Bergen kurzzeitig erschwert passierbar machen. Zwar setzen die ergiebigen Schneefälle auf den Bergen erst Ende des Jahres (November / Dezember) ein, trotzdem sollten Sie diesen Umstand bei der Tourenplanung berücksichtigen.

Gleich vorne weg: Eine 100%ige Planung der Gehzeit ist nahezu ausgeschlossen. Vor allem, wenn es bergauf geht, unterscheiden sich die Gehstile und Geschwindigkeiten doch sehr. Körperliche Verfassung, Wanderer-Niveau und auch Tagesform beeinflussen diesen Faktor ziemlich. Auch die Gruppengröße ist ausschlaggebend für die tatsächliche Dauer der Wanderung. Je größer die Gruppe, desto länger sollte man für die Bergtour einplanen.

Ein sehr gängiges Berechnungmodell bewährt sich in den meisten Fällen: Rechnen Sie damit, dass Sie ca. 300 Höhenmeter pro Stunde schaffen. Auf ebener Fläche würden Sie gleichzeitg 4 Kilometer pro Stunden horizontal zurücklegen. Berechnen Sie den Wert für die Weglänge und für die Höhenmeter jeweils getrennt voneinander. Halbieren Sie den kleineren Wert der beiden Gehzeiten und addieren Sie anschließend beide Werte. So erhalten Sie die ungefähre Gehzeit Ihrer Wanderung.

Beispiel: Bei einem mittelschweren Bergweg unternehmen Sie eine Wanderung mit rund 1.200 Höhenmeter (= ca. 4 Stunden gehzeit). Die Weglänge beträgt 8 Kilometer, was einer ungefähren Gehzeit von 2 Stunden entsprecht. (Dieser Wert wird nun, als kleinerer Wert, halbiert = 1 Stunde). Die Summe der beiden Gehzeiten ergibt 4 Stunden + 1 Stunde = 5 Stunden Gehzeit gesamt.